قطر مول × الاتحاد القطري للرياضة للجميع
برنامج لياقة بدنية داخلي مجاني طوال فصل الصيف — بإشراف مدربين محترفين، مفتوح لجميع المستويات ومناسب للأفراد والعائلات.
↓ حمّل التطبيقات أدناهما يتضمنه البرنامج
6 حصص تدريبية أسبوعيًا
تدريب احترافي بإشراف فريق Fit Island عبر 6 حصص منظّمة كل أسبوع.
فعالية أسبوعية على مسرح الأويسيس
تفاعل مجتمعي أسبوعي على مسرح الأويسيس الشهير في قطر مول.
حصة مشي يومية
حصة مشي يومية منتظمة لإبقائك نشطًا طوال فصل الصيف داخل المول.
حصة مشي وجري كل سبت
جلسة مجتمعية مفتوحة كل يوم سبت — لجميع المستويات والعائلات.
تحدّي جمع الخطوات عبر QSFA
تتبّع خطواتك عبر تطبيق QSFA وتنافس على لوحة المتصدرين لتفوز بجوائز.
سباق ختامي في سبتمبر
احتفل بإنجازات صيفك في سباق ختامي يجمع كل أعضاء نادي اللياقة.
البرنامج الأسبوعي
🏃 جلسة مشي وجري
جلسة مشي وجري بإشراف مدرب داخل المول لتطوير التحمّل ولياقة القلب والأوعية.
🏃 جلسة مشي وجري
جلسة مشي وجري بإشراف مدرب داخل المول لتطوير التحمّل ولياقة القلب والأوعية.
🔥 تدريب Insanity عالي الكثافة
تدريب HIIT يمزج الكارديو المتفجر مع حركات وزن الجسم لحرق أقصى قدر من السعرات على المسرح.
🔥 تدريب Insanity عالي الكثافة
تدريب HIIT يمزج الكارديو المتفجر مع حركات وزن الجسم لحرق أقصى قدر من السعرات على المسرح.
💪 تدريب وظيفي متكامل
تدريب متنوع متعدد الحركات يبني قوة الجسم كاملة ويحسّن الحركة والأداء في الحياة اليومية.
💪 تدريب وظيفي متكامل
تدريب متنوع متعدد الحركات يبني قوة الجسم كاملة ويحسّن الحركة والأداء في الحياة اليومية.
⚡ دوائر HIIT بوزن الجسم
تمارين دائرية سريعة بوزن الجسم ترفع معدل ضربات القلب وتعزز اللياقة والتحمّل والقوة.
⚡ دوائر HIIT بوزن الجسم
تمارين دائرية سريعة بوزن الجسم ترفع معدل ضربات القلب وتعزز اللياقة والتحمّل والقوة.
🎯 تمارين Core مركّزة
تدريب مركّز على عضلات البطن وأسفل الظهر لتحسين الثبات ووضعية الجسم والتوازن.
🎯 تمارين Core مركّزة
تدريب مركّز على عضلات البطن وأسفل الظهر لتحسين الثبات ووضعية الجسم والتوازن.
💪 تدريب وظيفي متكامل
تدريب متنوع متعدد الحركات يبني قوة الجسم كاملة ويحسّن الحركة والأداء في الحياة اليومية.
💪 تدريب وظيفي متكامل
تدريب متنوع متعدد الحركات يبني قوة الجسم كاملة ويحسّن الحركة والأداء في الحياة اليومية.
🧘 تمارين Stretching & Mobility
تمارين إطالة وحركة موجّهة لزيادة المرونة ومدى الحركة ودعم استشفاء العضلات.
🧘 تمارين Stretching & Mobility
تمارين إطالة وحركة موجّهة لزيادة المرونة ومدى الحركة ودعم استشفاء العضلات.
📍 منطقة الفعالية ومسرح الأويسيس — قطر مول
ابدأ رحلتك
احجز حصتك مسبقًا عبر تطبيق Fit Island قبل الحضور
سجّل حضورك عند الوصول — لا يُحتسب الحضور إلا بعد تسجيل الدخول للحصة المحجوزة
واظب على الحضور لرفع ترتيبك في لوحة المتصدرين وتعزيز فرصك في الحصول على المكافآت
سجّل عبر تطبيق QSFA
انضم إلى مجموعة نادي اللياقة في قطر مول
حافظ على نشاطك داخل المول لتتقدم في لوحة المتصدرين وتفوز بالمكافآت
جوائز ومكافآت
هدايا أسبوعية
هدايا مميزة أسبوعيًا لأفضل المشاركين في لوحة الحضور الأسبوعية
أفضل 3 مشاركين
8 حصص تدريبية في Fit Island Studio — تُمنح في نهاية البرنامج لأفضل 3 مشاركين في الحضور الإجمالي
لوحة الخطوات
تسلّق لوحة متصدري QSFA وفُز بجوائز خاصة لأعلى عدد خطوات داخل المول
شركاء البرنامج
قطر مول
الجهة المستضيفة
الاتحاد القطري للرياضة للجميع
شريك البرنامج
Fit Island
شريك التدريب
4 يوليو – 19 سبتمبر 2025
تسجيل مجاني. تدريب احترافي. صيف كامل من اللياقة داخل أكبر مول في قطر.
حصص اللياقة
تطبيق Fit Island
تحدّي الخطوات
تطبيق QSFA
